2013年7月21日勉強会のご報告

7月の勉強会、暑い中でしたが6名集まりました。
じっくり話ができたように思います。

チェックインの後、3分間のマインドフルネスから始まり、
前回と同じく『お互いに責任を持つ（主体的な関係を目指す）ことを実践する』を話題へと進みました。

お互いをケアするのではなく、関係のケアをする。
お互いに責任を持つことは、敬意を示したコミュニケーションとともに、
援助についての考え方を大きく変化させます。
これがピアサポートにおける最も重要な特徴の一つで、
常に実践していることが最も難しいことの一つです。(3巻_p.9～11)

✍互いをケアするのと、関係のケアをすること、どのようなイメージですか？どのような違いを感じますか？
という問いかけや、テキストに載っている例についての話題がありました。

・IPSを知らない人と話をする時に、どのようにしていけばいいか難しい
・ばば～っと話しこられると、逃げられないように感じる
・相手の言うことを絶対に否定してはいけないように感じて言わないことがある

・互いをケアするのは、受け入れなければ見放される感じがする

・IPSをしていると、つながりを切ってはいけないように思うこともある

・してはいけないことは無いのではないか
・離れて時間を置くことで、心が繋ってくることもあると思う出来事があった
などの話が出ました。

また、表面的でなく自分が必要とすることや感じていることを察知するには、ということで、
「お腹で感じる」「自分の声を聴く」とはどういうことだろう？という話題もありました。
腹にたまったもの（例えばストレス）を言葉に出すことで、
気持ちが軽くなることもあるという話が印象的でした。

小グループでは「見て、感じて、あなたが必要なことを伝える練習」をしました。


例：あなたとしてはお互いに学び合う関係だと思っていたAさんが「みんな私のことを見下しているし、きっとあなたもそうだろうし、もう何もかもがいやになった、みんなとも会いたくない」と突然話し始めます。
あなたはAさんと、どんな会話を続けますか？


✍あなたはAさんに対して反射的に言いたくなるようなことがありますか？
✍Aさんはどんなことを感じているようにあなたには見えますか？あなた自身はこう言われてどう感じますか？（お腹で感じてみる）
✍お互いがどのように世界が見えているかを感じてみて、どちらの真実も尊重されることを大切にしてみたら、どのような会話になりますか？

・自分が非難されているように感じることは、聴くことも難しい
・受け取ったら何か返したくなるし、返さないとほっておくしかないように思う
・逃げ出したくなるような話の時、相手が話さないように自分がしゃべってしまうのは、自分の防御だと思った。
・巻き込まれて不安になりたくないという気持ちも湧いた
・何も話すことが思いつかなかったのは腹を立てていた感情を無視しようとしてたと後で気づいた
・沈黙も不安になるし、少しでも楽になってほしいとも思うのでいろいろ言いたくなる
・重い話をされるのは避けたいと思う
・黙ってじっとされるよりは、言ってくれた方が考えるきっかけにはなる
・ロールプレイの内容で過去を思い出してつらかった
・こう感じるの？など言ってもらえると、自分のお腹に落ちてきやすいように思った
・話をして言ってみることで、自分の感情に気づくと思った
などの感想がありました。

会話がなぜ大切か、ということを改めて考えました。
みんなと会いたくない、なんて言わなくてもいいはずなのに、それをあえて、
なぜ言うのか、ということが話題になりました。

発せられた言葉と会話をするのは簡単で、でも乱暴になりがちで、
発した人の気持ちと会話をするのは難しいけど、
優しい会話になるんだろうなと、そういうことを今後も学んでいけたらいいなと思いました。

【次回勉強会のお知らせ】
日時：2013年8月18日（日）15:00～17:00場所：東京大学医学部3号館　S102
地図：http://bit.ly/hVR5pV

2013年6月30日（日）の勉強会ご報告

6月は、月末の6月30日（日）に東京での勉強会を行いました。

どこからきたか、心に響いたこと、と聞いて何を思い浮かべましたか？ということからチェックインです。
今回もいろいろなご縁の方がご参加くださり、鹿児島からも参加していただきました！この日は9名で話しあったりロールプレイをしたりしました。

今回も、マインドフルネスをしたのですが、人により、どんなことに気を向けてみるかはそれぞれだということがわかりました。

今日のテーマは、「お互いに責任を持つ（主体的な関係を目指す）ことを実践する」（3巻　p.7-11）です。
ピアサポート関係で意図していることは、お互いに責任を果たすために、お互いのケアをするのではなく、関係に対してお互いに対等の責任を持つことです。

これについて、いろいろなイメージを話し合いました。

• 自分が取る態度が関係に影響を及ぼす。
• 関係は固定していない、流動的。
• お互いが主人公である。
• 自分と相手の間の話をすること。相手の他の人との関係にまで口を出さない。
• 例えばここで共有された関係は、このテーブルだとして、そこに自分のものをポンと出して、お互い眺め合う感じ。
• 相手がなにか出そうとするのを妨げたり、あるいは何かを無理やり出させたりしないこと。
• 尊重しあう。

などが出てきて、ここでいう、対等な責任ってなんだろう？という話になり、

• 向い合って、逃げないこと。
• そのテーブルにつくかどうかを決めるのは自分だけれども、そのテーブルについたら、そこにいるということ。
• 出されたものをそのまま受け取ること。でも、出されたものを飲み込んだりはしなくていい。

など話はつきませんでした。

後半は、「あなたが見て、感じて、あなたが必要なことを伝える練習」をしました。お互いの関係に焦点をあてて、どちらの真実も尊重されることを大切にする、という練習です。3人組でそれぞれ練習をしました。

ロールプレイや勉強会全体の感想です。

• 相手を尊重しないといけないと感じた。相手の言っていることを否定するんじゃなくて、受け入れること、認めてあげること。
• 自分はつい、怒りが出るとそのまま伝えちゃう。関係を切ってしまうか切らないかぎりぎりのところになっちゃう気もする。
• 本音と建前があるなと思った。
• 相手に何かいうときに、「ちょっといいかな。」と一言前置きをすることで相手に心の準備をしてもらうことは大事だと感じた。
• 自分は相手に対して思ったことがあってもつい穏便にすませようとしちゃう。
• モヤモヤしたままです。

ということで、今回の勉強会も、IPSで大事にしている（？）「モヤモヤ」が発生する勉強会となりました。

【次回勉強会のお知らせ】
日時：2013年7月21日（日）15:00-17:00
場所：東京大学医学部3号館　S102
地図：http://bit.ly/hVR5pV　

皆様にお会いできるのを楽しみにしています。初めての方、もっともっと深めたい方、モヤモヤしたい方、モヤモヤしたくない方、どんな方も大歓迎です。

2013年5月6日（祝月）のご報告

今月は、5月6日に勉強会がありました。
7巻分あるワークブックを、一人で読んでいたら眠くなってしまうので、
みんなで読み進めようということで、年単位でちょっとずつ進んでいる勉強会。
ついに、3巻に突入しました。

○どんなことを期待して勉強会に参加していますか？
○IPSで学んだことをふと思い出した瞬間はありますか？
という話から始まりました。

・顔見知りになる、人と関わりたい
・自分のことを確認するため
・変えたい自分を思い出したい
・感情で話をしてしまったのをIPSならどうなるか、と後で思った
・ピアカウンセリングに限界を感じ、ピアサポートについて、
　受け止め方について、もっと学びたいと思った
・前の自分の言動を痛いと思う瞬間もある
・聞き上手になりたい
・ゆっくりじっくり考える時間がほしい

いろいろな想いで参加されているのだなと、しみじみ思いました。
中でも印象に残っているのが、
「和して同ぜず」という言葉が以前はピンとこなかったけど、
調和しながら同じでないという所がIPSにぴったりだと思った、というお話です。
受け止めることと受け入れることは違う、という言葉を思い出しました。

今日のテーマは、（3巻_p.3～7）
『トラウマとなる経験を考慮した、お互いに責任を持つ関係をつくる』でした。

・・・どんな話が出たか、をまとめるのは、とても難しいです。
話をする中で思ったのは、自分を否定するような言動をされ続けると、
知らない間に、そう思い込んでしまって、
それ以外の見方を全く思いつかなくなってしまうんだ、ということでした。
それは、小さい頃だったり教育だったり、いろんな場面で起こっていて、
多かれ少なかれ、誰にでもあることなのかも・・・という話も印象的でした。

まず、自分について自分が信じていることを挙げてみて、
どういうもののの見方になっているか、行動にどのように影響しているか、
そういったことを話題にすることで、会話の中で違う見方が聞けて、
自分を労わることにつながりそうだな、と、ぼんやり思いました。

次回は、2013年6月30日（日）15:00～17:00　です。

2013年4月14日（日）勉強会ご報告

4月のIPSの東京勉強会を4月14日（日）に行いました。風の強い日でした！
この日は8名の参加者が集まり、ついにIPSのワークブック第2巻最終章です。

まずは、この勉強会に期待することや、言い難いことを思わず率直に話したくなる（なった）のはどんな時か？という話題からチェックインです。

勉強会に期待することとして、「技術の一つを得るといいかな」、「対等ってどういうことかをなんとなくわかるようになるといいな」、「考え方の違う人の意見を持って帰る」、「知恵を持って帰りたい」、「IPSに触れて正気に戻る瞬間」、「つながりや聴くこと」、「IPSってなんだかわからなくて来てる」、「日頃、話したくならないような環境に引きこまれているけれど、ここに来ると戻れる」など、様々な期待が話され、この話題だけでももっと続けていたいような、そんな気がしました。

率直に話したくなるのは

• ひらめきがあったとき
• 迷惑をかけるかもしれないというおそれを感じたとき
• 話をきいてくれる人がいるだけで
• 好きな人に好きだということ
• このままこの状態が続くのは嫌だと思うとき

などがあがりました。逆に、

• 拒絶される恐怖があると様子をうかがう
• 自分が調子悪いときは率直に言えない
• 一対一では言いにくい

などもあがりました。

さて、今回の勉強会のメインテーマは、2巻の最後「ピアでい続けること」（2巻　p.41-42）です。

はじめに遭遇するかもしれない落とし穴は、“自分にされたことをする”わなに陥るかもしれないことです。診断し、判断（judgment）を下し、“正しいこと”を言い、人の陰口を言いたくなりさえすることがあるでしょう。ですから、ピアサポートであることに集中、集中、集中する必要があります。

ここで、「されたことをするパターン」とはどういうものか、するのはいけないことなのか、「わな」という言葉は強いと感じる、などについても話しました。

軌道から外れたときに、引き戻してくれる助けになるかもしれない、自己評価のための質問には、次のようなものがあります。 　　
・私は今、どう感じているか？ 　　
・満たそうとしているのは、誰が必要としていることなのか？ 　　
・何のせいで居心地が悪く感じているだろうか？ 　　
・診断や評価をしているだろうか？ 　　
・偽らずに自分のパートを引き受けているだろうか？（例えば、主体的であるか？） 　　
・“より大きなストーリー”を見出すように聴いているだろうか？ 　　
・自分が必要としていることに正直になっているだろうか？

やってあげてる高揚感とかもあるね、とか、自分にレッテルを貼るような「わな」もあるね、など、自由に出し合いました。

後半は、2グループに別れて「聴きやすい会話の練習」ということで、苦手なパターンとなってしまっている会話あるいは関係を思い起こし、いつものパターンではない会話、率直に話したくなるような会話を試す練習を行いました。

実践してみることで思いついたことがあった、という人もいれば、練習してみて、自分が相手に貼っているレッテルをはがして会話することの難しさを感じた、という人もいて、でも、いずれにしても試してみる事で気付くことがいろいろあるんだなぁ、と思った勉強会でした。

【次回のお知らせ】 
日時：2013年5月6日（月祝）15:00-17:00
場所：東京大学医学部3号館　S102
地図：http://bit.ly/hVR5pV　

感じたことをふと言えてしまう、そんな空間であるといいな、と思います。
皆様とお会いできるのを楽しみにしています。

2013年3月2日（土）ご報告

2か月お休みで、久しぶりの勉強会でした。
テキスト2巻を少しずつ話題にしてきて、残す所もあとわずか！
今回は、11名の人々が集まって話をしました。

前半は全体で、『個人的な変化についての、ふさわしいストーリーを共有する』
というテーマで話をしました。

誰かが病気のストーリーに閉じ込められているように感じるとき、私たちは、苛立ち、批判判断を下し、「人を変えよう」とし始めているかもしれません。気をつけてください！これはあなたの不満であり、あなたが必要としていることであり、その人のものではありません。これは、あなた自身が行き詰っていた時のことを思い出し、どのようにあなたのストーリーを伝えれば、それが「ひらめき」の瞬間を引き起こすことになるかもしれないかを考える、すばらしい機会になるでしょう。

自分で閉じ込められていると感じることは、「病気」だけでなく、
「年だから・・・」というような年齢のこと、
「A型だから・・・」というような血液型のこと、
「彼氏いるの？・・・」というような、一つの価値観からくるもの、
いろいろあるもんだな、と思いました。

後半は、3～4人の小グループで、『ピアって？ピアサポートって？』ということで、
“ピアであるということの意味”という文章をみながら、感じたことや思ったことを話しました。

私たちは、誰かのリカバリーを促すだけ、あるいは、一方的にリカバリーを促されるだけ、という存在ではありません。自分の物事に対する見方（世界の捉え方）や自分の反応に気付き、自分も相手も大切にしながら、互いに学び合い、成長し合い、互いのリカバリーを促すような関係に近づく会話や対話をしていくことができるのです。

ピアであることの中に、お互いの経験を聴くことで希望が感じられる、
という一文があったのですが、小グループでの話や、感想をみんなで話しながら、
まさに、そういう感覚を味わいました。

「みんなが自信満々に発言しているように見える」という話題から、
・自分がしゃべり過ぎてないか終わった後心配になる
・沈黙が自分のせいではないかと心配になる
・失敗が怖く、自分はしゃべってもしゃべらなくてもプレッシャー
・自分の発言に責任を持たないと自分に言い聞かせている
いろいろな見方が聞けたような気がします。

自分の感じていることを、自分の見方で話をすることで、希望を感じられる、
そういう空間って、いいなと思いました。

【次回のお知らせ】
日時：2013年４月14日（日）15:00-17：00
場所：東京大学医学部3号館　S102
地図：http://bit.ly/hVR5pV　

なぜかIPSを話題にしていると優しい空間になるのが不思議。。。
初めての方も大歓迎です。お会いできたらうれしいです。

3月の勉強会は3月2日（土）です。

前回（12月）から少し間があいたのですが、次回勉強会は下記の通り開催されます。 ご関心のある方は是非いらしてくださいませ。

 次回は
日時：2013年3月2日（土）15:00-17：00 
場所：東京大学医学部3号館　S102 
地図：http://bit.ly/hVR5pV　です。 

はじめての方も大歓迎です！お会いできるのを楽しみにしています。

12月23日（日）勉強会ご報告

2012年12月23日（日）15:00-17:00に12月の勉強会を行いました。
今回はいつもよりたくさんのご参加があり、さまざまな考えを聞けた会でした。

【前回までの振り返り】
11月の勉強会のテーマ、「沈黙と居心地良く過ごす」についてと、前回参加者と前回いらっしゃらなかった方とでどんな話が出たかなどを共有しました。

【病名に関する会話】
・・・精神科の病名をつけられたことは、良しにつけ悪しきにつけ、人生を変えることだったと多くの人から聞いてきました。世界観のところに戻れば、病名は単に、世界を見るための別のレンズだということに過ぎないと理解し始めることが出来るでしょう。それは、一つのレンズに過ぎず、他の考えよりも、より真実があるわけではないということです。だとしたら、人が私たちに病名について話したときに、どうしたらいいでしょうか？・・・（テキスト 2_p.38）

「病名」あるいは「病気」に関して、いろいろな経験や考えが話されました。

• 病気じゃない私を見ることができるようになって楽になった。
• 病気のレンズで人を見ない。
• 病名でくくられて、状態が悪いときと、すごく軽くなったときとが同じくくりで、あれ？と思う。
• 病名を言われたことで、上司や職場の人からあたたかく接してもらえてよかった。
• 病名を言いにくい場もあるけれど、言いやすい場もある。個性の一つであって、堂々としていていいと思う。
• 自分は病名を言われる前からそれだと思っていて、病名が自分の助けになった。これは症状で、だから調子が悪かったんだ、と思うことができた。
• 支援者として働いていた頃、この人はどんな病気なんだろうという風に考えながら接していたことがあった。そういう見方をしていると人間としてのその人が全然感じられなくてしんどかった。 
• 病気の目で見ること、見られることが人をしばることがある。
• 入院している人と接するときにどんな症状か？と接しているのはとても疲れたが、ストレングスに着目しようとやってみるようになって、とても楽になった。
• 病名じゃなくて、症状で自分を語ると良いのではないか。病名で語るのはナンセンス。 
• 同じ時間を過ごした友人が、楽しかったけれど後で疲れが出てしまい自分の病気がまだ治ってないことを実感した、と言っていて、友人と同じように疲れたけれどそれを病気が治ってないからだと自分は思わなかった、病気の目で見ることについて考えた。
• どうしてその病名を使うか、と考えると、病名を免罪符のように使っている人もいる。
• 病名、これとこれとこれがあてはまりそうだけど、どうする？と主治医に聞かれたので二人で相談してこれにしておいた。
• 病名をそのときの目的に合わせて活用したりもする。 
• 病名をいうことで人に伝わることもある。
• 病気という言葉の使い方によっては、パワーになってしまう時もある。また、たとえば、病気なので。って一言で言ってしまったりすると、もうその先は話せなくなってしまったりして、（関係・対話を）切ってしまうこともある。

などなど、たくさん話が出てきたのですが、いったんここで休憩となり、後半はピアについて、の話となりました。

【ピアって？】
・・・ピアサポートは、人の経験をその人が経験してきたことと人間関係の文脈の中で理解することに関わっています。もし私たちが病名のレンズを通して人のことを理解しているとしたら、ピアサポートをやっていることにはなりません！・・・（テキスト 2_p.39）

ピアってなんだろう？ピアについて思うこと、でもさまざまな考えが出ました。

• ピアは誰でもピア。素の人同士。
• どちらもが影響を受ける。
• 持ちつ持たれつ。
• 離れすぎず近すぎず。→ヤマアラシのジレンマ？
• 上下関係がない。これがIPSのユニークのところだと感じた。
• 役割にしばられていると、役に立つことをしないと自分の存在価値がないと思ってしまう。。
• 普通会ったばかりの人に言ったり聞いたりしないようなプライベートなことでも、医療者は（例えば患者さんに）聞いたりする。その情報をなぜ聞くのか？
• スリランカの悪魔払いは悪魔に魅入られた人（クライシスのような状況になった人）のまわりにみんなが集まってみんなで歌って踊る。
• 今日はとても混んでいるとか、この時間帯は混みやすいから今度はこういう時間の方がすいているかも、とか教えてくれることで、診察まですごく待った、待たされた、という感覚が全然違う。医師も同じ人間だと感じる。
• IPSは、何かの療法というよりも、どのような立ち位置、どんな目線で人と接するか、ということなのではないか。
• カウンセリングで「傾聴の壁」みたいなのを感じたことがあるが、ピアの集まりに言ったら、一日一日とても楽になっていったという経験をした。すごい力があると感じた。

今回は小グループに分かれずに、大きなグループのまま話し合って、ここには書ききれないほどたくさんのさまざまな考えを交換することができました。まだまだ話は尽きませんでしたが、時間切れとなって勉強会は終了となりました。

【感想など】
ピアの中でも役割も上下関係もあるだろうけれどもそれが変化するのがいいのだろうと思った、「ピア」というところを忘れると腐っていってしまうと思った、目を開かされた感じがして来た甲斐があった、穏やかで温かい会だったと感じた、などの感想をいただきました。

今回は滋賀からきたという方もいらっしゃいました。そして、勉強会の後には都合のついたメンバーで忘年会に行き、またさまざまな話をすることができました。
今年も皆様ありがとうございました！

次回：
1月2月は日程の都合上、勉強会をお休みとさせていただきます。また3月以降の日程は2月中にご連絡させていただきます。
また皆様にお会いできるのを楽しみにしています。