2015年8月、ワークショップ3日間のご報告

インテンショナルピアサポート(IPS)とオープンダイアログが出会う場所
2015年8月21日~23日に、3日間ワークショップがありました。
内容を忘れないうちにまとめてみました。

【1日目】
・クロークに荷物(肩書や役割)を預ける瞑想からスタート
・シンギングボールの音を聞きながら瞑想
・4~5人のグループで、どんな感じがしているか話す
・「今回どうして参加しようと思いましたか?」など、全体で話す。
・呼吸に意識を向ける時間、と、太極拳

・IPSのこと、オープンダイアログのこと、企画者の見聞きしたことや想いを話す
・その流れで、全体で話をする
・手の感覚を感じるワーク、と、太極拳

【2日目】
・呼吸に意識をむける
・シンギングボールの音を聴く
・4人組みで対話、一人ずつ一番話したいことを決めて話し、他の人は言葉を発さずに聴いてみる
・マインドフルネス

・石を手にとって持ちながらマインドフルネス、どんな感覚?
・一人の話をみんなで聴く、心が揺さぶられるような話を聴いたときの感じを味わう、その時に何か会話をするとしたら?
・3人組になり、話す人、聴く人、2人を見守る人になり、開かれた会話をしてみる
→役割を交代してどのパートの感じも味わってみる
・マインドフルネス
・太極拳

○17:00~19:00スペシャル企画の勉強会
・資料の文章を読んで、思ったことをみんなで話す
とても辛い状況を経験している時に一緒に過ごしたことや、
それぞれの立場や状況での想いなど、
ポツンポツンと話が広がっていく感じが印象的でした。

【3日目】
・マインドフルネス
・腰痛体操、と、太極拳
・3人での対話を、みんなで聴いてみる
・全体で話、「みんなで揺れてもいいんじゃないか」という言葉が印象的

・10人前後のグループで対話する、
 3日間で心に響いたこと、印象に残っていること、話をしたいことなど
・全体で感想など
・しめの太極拳


今回は会場にゴザをひいて、イグサの香りが漂う3日間でした。
35名と大勢でしたが、ゴザに座ると人が多いという感じはなく、
とてもゆったりした雰囲気だったと思います。

「ただ、それだけのこと」という文字が、いくつか壁に貼ってあって、
ことあるごとに目に飛び込んでくるのですが、
同じ言葉なのに、見るたびに印象が違ってくるのがおもしろかったです。

太極拳や、身体のバランスを動きながら自分で整えるという時間が、頻繁にありました。
腰が痛くなってきた頃に腰痛体操もあって、ありがたかったです。
何を伝えたらよいか?と頭で考えそうになった時、
身体を動かしたり、呼吸に意識を向けたりすると、
頭にこびりついた何かが、スーっと下に降りるような?

頭ががんじがらめになると、自然と身体も固まってしまうんだな、
ということも、実感した3日間でした。

2015年7月26日(日)勉強会のご報告

7月26日(日)10:00~12:00、勉強会がありました。
今回は、16名の参加でした。

前半は、「何に動かされてここに来ましたか?」という話や、
前回の内容などを思い出したり、
外は、とても暑くて、部屋の中でマインドフルネスをして、ゆったり過ごしました。

後半は、ワークブック4巻の続きの話題でした。

「開かれた対話」(11:00~11:40)
希望を基盤にした会話と恐れを基盤にした会話の違い(4巻_p.9)

挑戦的な状況についての別の見方は、恐れを基盤にした会話ではなく、希望を基盤にした会話をするという観点から考えてみることです。どういう意味なのでしょうか?次に例を読んでみてください。

村上さんは電話相談で働き始めて数ヶ月になります。内田さんから電話があると、村上さんはいつもうれしく思います。彼とは共通しているところが多いからです。今夜、内田さんが電話をしてきたとき、いつもと違う感じがしました。内田さんは、自分が信頼できないような感じで、とてもか細い声で話し、自分は危険な気がすると言います。

もし村上さんが恐れを基盤に反応したとしたら、彼は何らかの評価を始めるでしょう。(典型的な診断評価の質問はしなかったとしても)例えば、こう言うかもしれません。

「そのことを主治医に話した?」あるいは、「あなたの安全を守るために、何か私たちに出来ることはありますか?」

これらが恐れを基盤にしたものだということがわかりますか?村上さんは、内田さんにとって「危険な気がする」とはどんなことなのかについて、たくさんの思い込みをしています。彼自身の恐れから、この状況をコントロールしたくなっています。

✍ 開かれた会話、開かれた対話をしてみませんか。


開かれた会話って、どういう会話なんだろう?との話の中で、
「早く食べなさい」と子どもを叱っている母を見た、という話題から、
母になってみたら、自分がしたいと思ったことを、ことごとくくじかれる、
自分が本当に満たされてないことは何か、と考える余裕もなくなっている、
という話が印象的でした。

本当は自分は何を伝えたいのか、
もし、穏やかな海のような心持でお互いに話ができたら、
自分で気づいていなかったようなことも、
会話をしながら気づけたりするのかも?と思いました。

【次回予定】
日時:9月13日(日)15:00-17:00 (←日曜日だけど、午後です!)
場所:東京大学医学部3号館 S102 (いつもの部屋)
地図:http://bit.ly/hVR5pV
※8月は、3日間ワークショップのため、定例の勉強会はお休みです。

どなたでも手ぶらでご参加いただけますので、気が向けばふらっと遊びに来てください!

2015年6月21日(日) 勉強会のご報告

東京のIPS勉強会、今月は6月21日(日)の10時から開催されました。
今回は初めてご参加の方も含め、15名での勉強会でした。

いつものチェックインに加え、子どもの頃に宝物だったもの、感謝の気持ちを伝えたい人と聞いて思い浮かぶ誰か、などの話しも(したい人は)しました。

子どもの頃に宝物だったものに関して、私は考えるだけでほんわかした気持ちになり、そういえばあれはどこに行っちゃったのかな、とか、ついつい、気持ちが過去に飛んでしまったりもしました。

そして、今回も、やっぱり太極拳をしたい!ということで、またまた急遽、神田さんに太極拳をリードしていただきました!
まず、八ダンキン(?)の動きのうちの一つです。呼吸しながら、おお、これ、太極拳っぽい!というような動きです。

そして、五キンギ(?)、4月には熊のイメージでしたが、今回は虎です。

みな、それぞれ思い思いの場所で動いているけれど、気持ちは静まっていくような、そんな空気を部屋全体に感じました。
神田さん、今回もどうもありがとうございました!!

勉強会後半は、それぞれ好きな場所でマインドフルネスです。
外に行く人、室内で過ごす人、それぞれでした。

今回の勉強会の感想では、
  • 太極拳でポカポカになった。
  • リフレッシュできた。
  • 息を吐くことが難しくなっていた自分に気付いた。
  • 太極拳で、空気がまっさらになっていく、心が整っていく様子を感じた。
  • 呼吸が楽になった。太極拳は自分に軸を戻す助けとなる感じ。
  • 力が抜けるとこんなに感じられる。
などが挙げられていました。

力が抜けて、心がまっさらな場所、それが各地にあったら、生きやすい世界だなーと思いました。

皆さんとまたお会いできるとうれしいです。

【次回の勉強会】
日時:2015年7月26日(日)10:00-12:00
場所:東京大学医学部3号館 S102 (いつもの部屋)
地図:http://bit.ly/hVR5pV

2015年5月31日 勉強会のご報告

5月31日(日)10:00~12:00
夏かと勘違いするくらい、いい天気の中、勉強会がありました。

何に動かされてここに来たか、
IPSに触れたことのある人は、自分にとってどういう感じか、
というような話題から始まり、
初めての方や、久しぶりに気晴らしに来たという方などなど、
本日は、13名の人々が集まりました。

前回の振り返りで、太極拳を通じて自分の身体を感じるというのを、
少し話して思い出した後、30分ほど、マインドフルネス&マインドフルネスに歩く、
ということで、各自、外を歩いたり、部屋でマインドフルネスをしたり、
「沈黙」とともに過ごして、自分の心の声に耳を傾ける、ということをしました。

後半は、テキスト、4巻P8「共有されたリスク」の続きでした。

安全・安心を再定義するのに役立つ道具はどのようなものがあるでしょうか?
・・・続く

内容を言葉、頭で考えて理解するのでなく、
テキストの内容を、感じつつ深めていくのは、どうしたらいいんだろう?
という話もでました。

言葉を追いかけて文字を読むことで、頭が働いてしまい、
感覚を感じるというところから遠ざかってしまいそうなので、
本日は、テキストの内容は割愛します。

印象的だった内容を書いてみます。

「あなたのことが心配だ」という時、自分が心配だから「大丈夫?」と聞いてしまうことがある。
誰にとっての安心・安全なのか?
自分が怖いと思っていること、自分が心配していることを、
相手のことが心配と言って、すり替えていないか、
そういうことに自分で気づいていけるには、マインドフルネスが、手がかりになるかもしれない。

もともと人は、身体のエネルギーのようなものを、誰でもいつでも感じているが、
いろんな鎧を身にまとったりして、感じなくなっているだけ。
身に着けるのでなく、外していくことで、感じられるようになるかも?

今日も、あっという間の2時間でした。

次回:2015年6月21日(日)10:00~12:00
場所:東京大学医学部3号館S102

また、お会いできるのを楽しみにしています。

2015年4月25日(土) 勉強会のご報告

本日(4/25)の15時から17時半頃まで、東京のIPS勉強会でした。
今日は12名の方が参加され、IPS~矢が花にかわる~研修会に参加されていて、東京のIPS勉強会は初めてという方もいらっしゃいました。

前回の振り返り(3月は自然の中を歩いて、受け取って、その後話をしました。)の中で、受け取って感じているとき、ふわーっとしているときと、時計やいろいろなものにしばられている日常との違いについての話、身体と心の感覚や太極拳、ヨガの話などが出てきました。

ヨガも太極拳も、呼吸、緊張と弛緩、エネルギー、自分の身体を感じる、流れる、ゆだねる、というのがありそうです。

そこで今日は、太極拳を通じて自分の身体を感じることなどをしてみたい!ということで、急遽、太極拳を教えてもらいながら皆でやってみました。
なんという動きなのか、言葉は忘れてしまったのですが、呼吸をしながら腕を動かしたり、熊のイメージの動き(なんと表現すればいいか?)などをし、それから自分の気を感じ、丹田におさめました。
この太極拳をする前と後では、自分の呼吸の楽さ、深さが全然違い、呼吸が自然と深くなっている自分を感じました。

また、このワークをした後の人の手は、とても温かく、手をかざされるだけで、温泉に入っているような、気持ちの良さがありました。自分の手も、ビリビリしたり、温かかったり、いろいろな感覚がありました。

その後で、自分の身体のバランスの感覚、お互いに自分のバランスを大切にしながら会話をする感覚について短時間ですが話をしました。

今日、ワークをした後に、皆で気を感じたり、手で感じたりしたとき、誰かをどうこうしよう、とか、相手から何かをもらおうとか、そんな気持ちは一切なく、ただ、そこにいて自分の感覚を味わいながらゆったりと楽しんでいました。
お互いに自分のバランスを大切にしながら会話する、というのは、そんな会話、そんな関係なのかな、と感じました。

今日の感想の中でもありましたが、日常生活で、スピード感が自分のペースではないような時にも、今日感じたような、やわらかい感覚、ふんわりした感覚に戻ってこられたなら、自分の生活も、まわりとの関係も、変わってくるかもしれないな、と感じました。

カンダさん、太極拳を教えてくださってありがとうございました。とても心地の良い、ゆったりとした時間を心身で感じることができました。

【次回の勉強会】
日時:5月31日(日)10:00-12:00 (午前です!)
場所:東京大学医学部3号館 S102(いつもの部屋)
地図:http://bit.ly/hVR5pV

2015年3月22日(日) 勉強会のご報告

3月22日(日)10:00~12:00、今日は11名参加の勉強会でした。

前回の振り返りをした後は、ちょっと長めのマインドフルネスということで、
1時間ほど、おのおの、何かじっくり味わって帰ってくるのはどうか?ということで、ゆったり過ごしました。
今日は天気もよく、大学の敷地内の木々やら池も気持ちがよかったです。

また、みんなで集まって、少し話をしました。
味わってきたことを、言葉にして解釈をしてしまうのはもったいない気もして、でも、何か言いたい気持ちもあるということで、今感じていることやら伝えたいことを、少し話をしました。

その後、ワークブックの内容についても、話をしました。

4.共有されたリスク(11:30~11:45)(4巻_p.6続き)
·            (関係が安全と感じるために助けになるものについての前回からの続き)しかし、最も重要なのは、パワーについて一緒に考えることです。
·           パワーを失うこと、それを乱用すること、あるいはパワーのバランスをとることは、私たちにとってどういう経験なのか話し合います。
·           私たちが感じ、見、必要とすることを自分のものにするために、お互いがもがいている最中に、パワーの不均衡について何度も何度も語る必要があるかもしれません。
·           これらは、両者がリスクをとり、成長することを可能にする会話なのです。助けについて根本的に異なる考え方に導く会話です。
✍人として扱われていない、主体を奪われた感じがするとき、パワーはどのように動いているでしょう?
✍あなたの身の安全を誰かが常に気をつけているように感じたら、その関係で何が起きているのでしょうか?
✍どちらもが責任を引き受けるという感覚はどのようなものでしょうか?


今日の内容をお伝えするのは、とても難しいので、印象に残っているお話を一つ紹介させていただきます。
傷つけられるという感情も、訓練されたものではないか、プライドなども本来の自分ではないかもしれない、その部分を問いかけ直すことは、傷つけることではなく、パワーの不均衡について何度も語るということと繋がるのではないか?
持っている感情も、もともとでなく、外から決められたこと、かもしれない。

今日は、ワークブックの話をしたのは、ものの15分ほどでしたが、ぎゅっと濃縮していた気がします。
頭がぎゅっと詰まった感じで話すのと、1時間ゆったり時間をとって、おのおの自分の感じる何かが湧いた時に話題にするのとでは、何かが違うのかもしれないな~と思いました。

次回:2015年4月25日(土)15:00~17:00
場所:東京大学医学部3号館S102  http://bit.ly/hVR5pV

次回は、午後の予定ですので、みなさま、お間違いなく!
参加してみたいと思われた方は、どなたでもお気軽に遊びにきてくださいませ。

2015年2月14日(土) 勉強会のご報告

2月14日(土)にIPS東京勉強会がありました。
今回は先月の倍、10名の参加がありました。

呼ばれたい名前、何に動かされてここに来たか?
前回の振り返り(思い込みについて、平等について)、そして、マインドフルネスを行いました。
  • 自分が今、この場所にいればいい。
  • 過去でもなく未来でもなく、今にいること。
  • この感覚を自在に呼び戻すことができるようになるといい。
  • 地に足がついている感覚。
  • 食事をおいしく味わうこと。
  • 会話がなくても会話がなりたっている。
  • エネルギーを交わすこと。
などなど話題が尽きず、ここで休憩です。

休憩後は、 前半のマインドフルネスで出てきた話題から、「相手を感じてみる」という演習をしてみることにしました。

2人組になって、相手を感じます(あるいは2人でマインドフルネスをします)。
  • 目から入る情報の多さに気付いた。目をあけると感じていた存在がうすくなった
  • 目を閉じると感じられない
  • ペアの人のあたたかさを感じた
  • 自分を消すことに集中してしまった
  • 相手によって感じるもの違う
  • 一人でするマインドフルネスとの違い
  • 愛や愛しさを感じた
など、いろいろな感想がありました。

たぶん、IPSで目指している対話は、この、互いを感じ合う、一緒にいながらマインドフルな状態で 会話をする、そんな感じなのかなぁ、と思いました。

互いを感じ合う演習の後で、パワーが存在している関係の話も少ししました。
今回行ったこの演習と、パワー について、どちらも関係している感覚があります。

また、言葉に引っ張られない、言葉は態度と裏腹なことがある、という意見を受けて、でも、言葉は大事、言葉で救われるものがある、本当のことを語っている人の言葉を聞いている時の感覚についての発言もあり、言葉も奥が深い。。。です。

身体で感じていることを言葉でも発することができる、そんな関係になれるといいなと思いました。

 【次回の勉強会】
日時:3月22日(日)10:00-12:00 (午前です!)
場所:東京大学医学部3号館 S102(いつもの部屋)
地図:http://bit.ly/hVR5pV