2015年6月21日（日） 勉強会のご報告

東京のIPS勉強会、今月は6月21日（日）の10時から開催されました。
今回は初めてご参加の方も含め、15名での勉強会でした。

いつものチェックインに加え、子どもの頃に宝物だったもの、感謝の気持ちを伝えたい人と聞いて思い浮かぶ誰か、などの話しも（したい人は）しました。

子どもの頃に宝物だったものに関して、私は考えるだけでほんわかした気持ちになり、そういえばあれはどこに行っちゃったのかな、とか、ついつい、気持ちが過去に飛んでしまったりもしました。

そして、今回も、やっぱり太極拳をしたい！ということで、またまた急遽、神田さんに太極拳をリードしていただきました！
まず、八ダンキン（？）の動きのうちの一つです。呼吸しながら、おお、これ、太極拳っぽい！というような動きです。

そして、五キンギ（？）、4月には熊のイメージでしたが、今回は虎です。

みな、それぞれ思い思いの場所で動いているけれど、気持ちは静まっていくような、そんな空気を部屋全体に感じました。
神田さん、今回もどうもありがとうございました！！

勉強会後半は、それぞれ好きな場所でマインドフルネスです。
外に行く人、室内で過ごす人、それぞれでした。

今回の勉強会の感想では、

• 太極拳でポカポカになった。
• リフレッシュできた。
• 息を吐くことが難しくなっていた自分に気付いた。
• 太極拳で、空気がまっさらになっていく、心が整っていく様子を感じた。
• 呼吸が楽になった。太極拳は自分に軸を戻す助けとなる感じ。
• 力が抜けるとこんなに感じられる。

などが挙げられていました。

力が抜けて、心がまっさらな場所、それが各地にあったら、生きやすい世界だなーと思いました。

皆さんとまたお会いできるとうれしいです。

【次回の勉強会】
日時：2015年7月26日（日）10:00-12:00
場所：東京大学医学部3号館　S102　（いつもの部屋）
地図：http://bit.ly/hVR5pV

2015年5月31日 勉強会のご報告

5月31日(日)10：00～12：00
夏かと勘違いするくらい、いい天気の中、勉強会がありました。

何に動かされてここに来たか、
IPSに触れたことのある人は、自分にとってどういう感じか、
というような話題から始まり、
初めての方や、久しぶりに気晴らしに来たという方などなど、
本日は、13名の人々が集まりました。

前回の振り返りで、太極拳を通じて自分の身体を感じるというのを、
少し話して思い出した後、30分ほど、マインドフルネス＆マインドフルネスに歩く、
ということで、各自、外を歩いたり、部屋でマインドフルネスをしたり、
「沈黙」とともに過ごして、自分の心の声に耳を傾ける、ということをしました。

後半は、テキスト、4巻P8「共有されたリスク」の続きでした。

安全・安心を再定義するのに役立つ道具はどのようなものがあるでしょうか？
・・・続く

内容を言葉、頭で考えて理解するのでなく、
テキストの内容を、感じつつ深めていくのは、どうしたらいいんだろう？
という話もでました。

言葉を追いかけて文字を読むことで、頭が働いてしまい、
感覚を感じるというところから遠ざかってしまいそうなので、
本日は、テキストの内容は割愛します。

印象的だった内容を書いてみます。

「あなたのことが心配だ」という時、自分が心配だから「大丈夫？」と聞いてしまうことがある。
誰にとっての安心・安全なのか？
自分が怖いと思っていること、自分が心配していることを、
相手のことが心配と言って、すり替えていないか、
そういうことに自分で気づいていけるには、マインドフルネスが、手がかりになるかもしれない。

もともと人は、身体のエネルギーのようなものを、誰でもいつでも感じているが、
いろんな鎧を身にまとったりして、感じなくなっているだけ。
身に着けるのでなく、外していくことで、感じられるようになるかも？

今日も、あっという間の2時間でした。

次回：2015年6月21日(日)10：00～12：00
場所：東京大学医学部3号館S102

また、お会いできるのを楽しみにしています。

2015年4月25日（土） 勉強会のご報告

本日（4/25）の15時から17時半頃まで、東京のIPS勉強会でした。
今日は12名の方が参加され、IPS～矢が花にかわる～研修会に参加されていて、東京のIPS勉強会は初めてという方もいらっしゃいました。

前回の振り返り（3月は自然の中を歩いて、受け取って、その後話をしました。）の中で、受け取って感じているとき、ふわーっとしているときと、時計やいろいろなものにしばられている日常との違いについての話、身体と心の感覚や太極拳、ヨガの話などが出てきました。

ヨガも太極拳も、呼吸、緊張と弛緩、エネルギー、自分の身体を感じる、流れる、ゆだねる、というのがありそうです。

そこで今日は、太極拳を通じて自分の身体を感じることなどをしてみたい！ということで、急遽、太極拳を教えてもらいながら皆でやってみました。
なんという動きなのか、言葉は忘れてしまったのですが、呼吸をしながら腕を動かしたり、熊のイメージの動き（なんと表現すればいいか？）などをし、それから自分の気を感じ、丹田におさめました。
この太極拳をする前と後では、自分の呼吸の楽さ、深さが全然違い、呼吸が自然と深くなっている自分を感じました。

また、このワークをした後の人の手は、とても温かく、手をかざされるだけで、温泉に入っているような、気持ちの良さがありました。自分の手も、ビリビリしたり、温かかったり、いろいろな感覚がありました。

その後で、自分の身体のバランスの感覚、お互いに自分のバランスを大切にしながら会話をする感覚について短時間ですが話をしました。

今日、ワークをした後に、皆で気を感じたり、手で感じたりしたとき、誰かをどうこうしよう、とか、相手から何かをもらおうとか、そんな気持ちは一切なく、ただ、そこにいて自分の感覚を味わいながらゆったりと楽しんでいました。
お互いに自分のバランスを大切にしながら会話する、というのは、そんな会話、そんな関係なのかな、と感じました。

今日の感想の中でもありましたが、日常生活で、スピード感が自分のペースではないような時にも、今日感じたような、やわらかい感覚、ふんわりした感覚に戻ってこられたなら、自分の生活も、まわりとの関係も、変わってくるかもしれないな、と感じました。

カンダさん、太極拳を教えてくださってありがとうございました。とても心地の良い、ゆったりとした時間を心身で感じることができました。

【次回の勉強会】
日時：5月31日（日）10:00-12:00　（午前です！）
場所：東京大学医学部3号館　S102（いつもの部屋）
地図：http://bit.ly/hVR5pV

2015年3月22日(日) 勉強会のご報告

3月22日(日)10：00～12：00、今日は11名参加の勉強会でした。

前回の振り返りをした後は、ちょっと長めのマインドフルネスということで、
1時間ほど、おのおの、何かじっくり味わって帰ってくるのはどうか？ということで、ゆったり過ごしました。
今日は天気もよく、大学の敷地内の木々やら池も気持ちがよかったです。

また、みんなで集まって、少し話をしました。
味わってきたことを、言葉にして解釈をしてしまうのはもったいない気もして、でも、何か言いたい気持ちもあるということで、今感じていることやら伝えたいことを、少し話をしました。

その後、ワークブックの内容についても、話をしました。

４．共有されたリスク（11:30～11:45）（4巻_p.6続き）
·            (関係が安全と感じるために助けになるものについての前回からの続き)しかし、最も重要なのは、パワーについて一緒に考えることです。
·           パワーを失うこと、それを乱用すること、あるいはパワーのバランスをとることは、私たちにとってどういう経験なのか話し合います。
·           私たちが感じ、見、必要とすることを自分のものにするために、お互いがもがいている最中に、パワーの不均衡について何度も何度も語る必要があるかもしれません。
·           これらは、両者がリスクをとり、成長することを可能にする会話なのです。助けについて根本的に異なる考え方に導く会話です。
✍人として扱われていない、主体を奪われた感じがするとき、パワーはどのように動いているでしょう？
✍あなたの身の安全を誰かが常に気をつけているように感じたら、その関係で何が起きているのでしょうか？
✍どちらもが責任を引き受けるという感覚はどのようなものでしょうか？

今日の内容をお伝えするのは、とても難しいので、印象に残っているお話を一つ紹介させていただきます。
傷つけられるという感情も、訓練されたものではないか、プライドなども本来の自分ではないかもしれない、その部分を問いかけ直すことは、傷つけることではなく、パワーの不均衡について何度も語るということと繋がるのではないか？
持っている感情も、もともとでなく、外から決められたこと、かもしれない。

今日は、ワークブックの話をしたのは、ものの15分ほどでしたが、ぎゅっと濃縮していた気がします。
頭がぎゅっと詰まった感じで話すのと、1時間ゆったり時間をとって、おのおの自分の感じる何かが湧いた時に話題にするのとでは、何かが違うのかもしれないな～と思いました。

次回：2015年4月25日（土）15:00～17:00
場所：東京大学医学部3号館S102　　http://bit.ly/hVR5pV

次回は、午後の予定ですので、みなさま、お間違いなく！
参加してみたいと思われた方は、どなたでもお気軽に遊びにきてくださいませ。

2015年2月14日(土) 勉強会のご報告

2月14日（土）にIPS東京勉強会がありました。
今回は先月の倍、10名の参加がありました。

呼ばれたい名前、何に動かされてここに来たか？
前回の振り返り（思い込みについて、平等について）、そして、マインドフルネスを行いました。

• 自分が今、この場所にいればいい。
• 過去でもなく未来でもなく、今にいること。
• この感覚を自在に呼び戻すことができるようになるといい。
• 地に足がついている感覚。
• 食事をおいしく味わうこと。
• 会話がなくても会話がなりたっている。
• エネルギーを交わすこと。

などなど話題が尽きず、ここで休憩です。

休憩後は、 前半のマインドフルネスで出てきた話題から、「相手を感じてみる」という演習をしてみることにしました。

2人組になって、相手を感じます（あるいは2人でマインドフルネスをします）。

• 目から入る情報の多さに気付いた。目をあけると感じていた存在がうすくなった
• 目を閉じると感じられない
• ペアの人のあたたかさを感じた
• 自分を消すことに集中してしまった
• 相手によって感じるもの違う
• 一人でするマインドフルネスとの違い
• 愛や愛しさを感じた

など、いろいろな感想がありました。

たぶん、IPSで目指している対話は、この、互いを感じ合う、一緒にいながらマインドフルな状態で 会話をする、そんな感じなのかなぁ、と思いました。

互いを感じ合う演習の後で、パワーが存在している関係の話も少ししました。
今回行ったこの演習と、パワー について、どちらも関係している感覚があります。

また、言葉に引っ張られない、言葉は態度と裏腹なことがある、という意見を受けて、でも、言葉は大事、言葉で救われるものがある、本当のことを語っている人の言葉を聞いている時の感覚についての発言もあり、言葉も奥が深い。。。です。

身体で感じていることを言葉でも発することができる、そんな関係になれるといいなと思いました。

 【次回の勉強会】
日時：3月22日（日）10:00-12:00　（午前です！）
場所：東京大学医学部3号館　S102（いつもの部屋）
地図：http://bit.ly/hVR5pV

2015年1月24日(土)勉強会のご報告

1月24日、今年初の勉強会がありました。
日付を間違えた？というほどの静けさの中、初めての方が2名参加してくださり、
総勢5名で、ゆっくりじっくり話をしました。

前半は、何に動かされてここに来たか？、前回の振り返り、マインドフルネス、
後半は、ワークブックの4巻、共有されたリスクの続きでした。

共有されたリスク：身の安全について再定義する（16:00～16:45）（4巻_p.5続き）
·
 私は人生における安全・安心の意味を再定義しなければなりませんでした。それは、単に、自分を傷つけないと同意することだけを意味していたのではありません。
· 本当の安全は、文化に即した敬意を示され、お互いに責任を引き受け、信頼できる関係があってこそ感じられるものです。それは、私たちがお互いに判断・審判（judgment）を下さず、思い込みを持ちこまない関係の中で生じるものです。
· 誰かが私を信頼し、信じてくれたとき（彼らは居心地の悪さを感じていたとしても）です。そうして初めて、私は、私の世界観に革命的な転換をもたらすようなリスクをとることが出来るのです。
· このようにして、私たちは安全について再定義し始め、ピアサポートにおけるリスクの共有について話しあいます。それを導くのは、前向きな対応であり、反応ではありません。たとえば、最初の会話の中で、私たちの双方にとって、安心できる関係であるためには何が助けになるかについて話しあいます。
· 私たちは、（声に出して）自分の“最低限のライン”がどこにあるのかを認め、その臨界に近づいたときにどうするか、どうすべきかについて、お互いに探索します。それぞれが、信頼できず、つながりが切れたように感じるとき、どのように反応しそうかを話しあいます。そうして、遭遇するかもしれない困難な状況において、どちらもが責任を引き受ける道を開き始めます。・・・後半に続く

✍上記の文章を読んで、どう思いましたか？
✍あなたが安全・安心を感じるのはどのようなときですか？
✍あなたが安全・安心を感じられないときにはどのように反応しそうですか？
✍安心できる関係であるためには何が助けになりそうでしょうか？

お互いに責任を引き受け、信頼できる関係、とはどういうことだろう？
安心安全、「死にたい」と話している人に、大丈夫？と声をかけたり、死なない約束をするのとは、どう違うのだろう？
思い込みを持ち込まない関係ってどんなだろう？

文章にまとめるのは、とても難しいのですが、
それぞれ思うところを、じっくり話しあえる空間だったように思います。
ご参加された方の感想、また、このブログをご覧いただいた感想、大歓迎です。

次回：2015年2月14日（土）15:00～17:00
場所：東京大学医学部３号館S102：いつもの場所

なお、その次は、3月22日(日)10：00～12：00を予定しています。
ご都合が合いましたら、ぜひご参加ください＾＾。

2014年12月27日(土) 勉強会のご報告

2014年12月27日（土）は、今年最後の東京のIPS勉強会でした。
12名の参加者で、マインドフルネスをしたり、ピアサポートについて、パワーについて、地域の特色についてなど、さまざまな話をしました。 初めてご参加くださった方、お久しぶりの方、毎回ご参加の方、遠方からの方、お近くの方とご一緒にお話しできるのは本当にうれしいです。

前回（11月）の振り返りをしながら、ピアサポートってなんだろう、IPSでやろうとしているのはなんだろう、と話しておりました。

「病気に対処するためではなく、互いに成長するため」という言葉に共感した。
ピアサポートというとピアスタッフを思い浮かべることも多いが支援する・されるではない関わりも。
病気とかと関係なく仲間同士の助け合い。
IPSというと、山中教授の関係と相手に思われたり。

など、IPSとの関わりについてさまざまな観点から話がされました。

マインドフルネスをして、休憩をして、後半では、ワークブックの4巻です。
（ワークブックがなくても勉強会には問題なく参加できます）

  共有されたリスク:身の安全について再定義する(4巻_p.5)

精神保健システムの患者だったとき、身の安全という言葉を嫌というほど聞かされました! 私の身体に危険はなかったか?安全だろうか?安全のための契約を結んでおきましょうか、などなど。
これらの質問を通して、身の安全は私が単に自分や他人を傷つけないと同意することを意味するようになりました。でも、それが何の役にたったのでしょうか?
率直なところ、身の安全について質問されればされるほど、自分で自分のケアをする能力があるとは信じられなくなりました。 ですから、この世で安全を感じる代わりに、私は、いつ爆発するかわからない時限爆弾を抱えているように感じました。
それはまた、援助関係に、とてつもないパワーの違いを感じさせました。たとえば、もし本当のこと、それが自分や他人を傷つけたいような気分だったとしたら、それを話せば援助者は私のために、身の安全を保証するための手配をする義務があると感じました。 もし、嘘をつけば、私はすべてのパワーを維持したかもしれないけど、秘密を持つことは物事をいっそう悪くするだけでした。・・・後半に続く

この文章を読んで、
「聞かれれば聞かれるほど自信がなくなる」
「自分がいつも相手に大丈夫？と聞いてしまっていることに気付いた」
「大丈夫？と心配されたことはなく、いつも、大丈夫だよね。と言われてしまう」
「自分では無理してるつもりはないのに、そんなに無理してたら続かないよ、と言われてしまう」
「時限爆弾のように感じてることが日常生活の中にあるが、夕方にお仏壇にお線香をあげると一息つける」
「とても苦しいことに対して、対抗しようとか、そんなものはないと思い込もうとしなくてよくて、自分にはこれはつらいんだな、と自分の感情に目を向けるのが自分にはいい」
などなど、この文章から感じたことを皆で話したり聞いたりする時間となりました。

最後に感想など共有し、勉強会は終了しました。

その後、そのまま教室でお菓子等持ち寄った飲食物で忘年会をしました。
みなさま、どうもありがとうございました！

【次回の勉強会】
日時：2015年1月24日（土）15:00-17:00
場所：東京大学医学部3号館　S102（いつもの部屋）
地図：http://bit.ly/hVR5pV

【写真のご紹介】
1枚目は勉強会、2枚目、3枚目は忘年会での写真です。